বুধবার, ২৯ অক্টোবর ২০২৫, ১৪ কার্তিক ১৪৩২
বুধবার, ২৯ অক্টোবর ২০২৫, ১৪ কার্তিক ১৪৩২

বিশ্ব স্পাইন দিবস

রূপক চন্দ্র রায় : প্রকাশিত: বৃহস্পতিবার, ১৬ অক্টোবর, ২০২৫, ৮:৫৮ পিএম
বিশ্ব স্পাইন দিবস

Oplus_131072

google news দৈনিক কুমিল্লার ডাক এর সর্বশেষ খবর পেতে Google News ফিডটি ফলো করুন

প্রতি বছরের মত ১৬ই অক্টোবর বিশ্বজুরে পালিত হয় ওয়ার্ল্ড স্পাইন দিবস। এই দিবসটির লক্ষ্য মেরুদণ্ড বা স্পাইনের সুস্থতা এবং মেরুদন্ডের প্রতি সচেতনতা এই দিবস একটি বিশ্বব্যাপি সচেতনতা দিবস। যা আমাদের মেরুদন্ডের যত্ন নেওয়ার গুরুত্ব তুলে ধরে, এটি মেরুদণ্ড সংক্রান্ত ব্যথা, দুর্ঘটনা,  অক্ষমতা ও অন্যান্য সমস্যা সর্ম্পকে জনসচেনতা বাড়াতে অত্যন্ত কার্যকর ভূমিকা রাখে।

মজবুত মেরুদণ্ড সুস্থ জীবন- এই হোক সকলের অঙ্গীকার।

২০২৫ সালের ১৬ই অক্টোবর এই বছরের থিম

“আপনার মেরুদণ্ডে বিনিয়োগ করুন”

“Invest in your Spine”

এই থিমটি মেরুদন্ডের  উপর গুরুত্ব তুলে ধরে এবং  আমাদের জীবন যাত্রায় সঠিক নিয়ম এবং বিনিয়োগের মাধ্যমে উন্নত করার ওপর গুরুত্ব দেয়।

বিশ্বজুরে লক্ষ লক্ষ মানুষ মেরুদণ্ডজনিত ব্যাথা ও বিভিন্ন  সমস্যায় ভুগছেন। মেরুদন্ডের সমস্যা শুধু একজন ব্যাক্তিজীবনকে ব্যাহত কারে না তধোপরি দেনদ্দিন কর্মক্ষমতাকেও হ্রাস করে এবং মানসিক স্বাস্থের উপর গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব ফেলে।

মেরুদন্ড বা স্পাইন আমাদের শীরেরর মুল কাঠামো, এটি মাথা, ঘাড়, ও শরীরের ভার বহন করে, সাথে সাথে স্নায়ুতন্ত্রকে রক্ষা করে,দাড়ানো,বসা, হাটাচলা,নড়াচড়া মেরুদণ্ডের  সাহায্যেই করি। কিন্তু বর্তমান প্রযুক্তি নির্ভর  যুগে দীর্ঘ সময় চেয়ারে বসে থাকা,মোবাইল  চালানো, কিংবা কম্পিউটার মনিটরে একটানা তাকিয়ে থাকা, সাথে ব্যায়ামের অভাবে  মেরুদন্ডের নানবিধ সমস্যা ও বিভিন্ন রকমের ব্যথা ডেকে এনে।

সচল থাকুন সচেতন থাকুন

প্রতিদিন কিছুটা সময় হাঁটার অভ্যাস করা।সঠিক ভঙ্গিতে দাঁড়ানো ও সঠিক নিয়মে চেয়ারে বসা। দীর্ঘক্ষন একই ভঙ্গিতে না বসা, সঠিক উচ্চতার চেয়ারে বসা। কম্পিউটার স্কীন নিজের চোখের সমতলে বসুন। ভাড়ী জিনিসপত্র উত্তোলন থেকে বীরত থাকুন। মানসিক চাপ কমান কেননা স্ট্রেসও মেরুদন্ডের ব্যথা বাড়াতে পারে,সচেনতা ও প্রতিরোধমূলক অভ্যাস গড়ে তোলা হলে এসব সমস্যা সহজেই কমানো যায়। কর্মক্ষেত্রে আরগনোমিকস বা স্পাইন ফ্রেন্ডলি পরিবেশ তেরী করা। সামাজিক যোগাযোগের মাধ্যমে মেরুদণ্ডের সচেতনতা রক্ষার বার্তা ছড়িয়ে দেওয়া, নিজের এবং সমাজের প্রতিটি সদস্যের সঠিক দেহভঙ্গি ও চলাফেরা নিশ্চিত করা: প্রায়ই নারীদের ওড়না পেচিয়ে অটো রিকশা বা সিনজিতে স্পাইনাল কর্ড ইনজুরীতে ভুগেন।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে- প্রতি বছর প্রায় ২-৫ লক্ষ  লোক মেরুদন্ড (স্পাইন) সংক্রান্ত আঘাত প্রাপ্ত হয়। বিশ্বব্যাপি মেরুদন্ড আঘাতের ঘটনা বৃদ্ধি পাচ্ছে। বিশেষ করে বয়স্কদের মধ্যে (দুর্ঘটনায়  পড়ে যাওয়া এবং আঘাত উল্লেখযোগ্য ।

পিপলস উইথ স্পাইনাল কর্ড ইনজুরী ইন বাংলাদেশ (বাংলাদেশ মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়, ২০১৮-২০২২) এক জরিপে স্পাইনাল কর্ড (মেরুরজ্জ্ব) ইনজুরী রুগীদের ৪৫ দশমিক ৪৩ শতাংশই ওপর থেকে পড়ে আঘাত পাওয়া।

একটি সুস্থ জীবনযাত্রার জন্য স্পাইনের সচেনতা ও যত্ন অপরিহার্য। তাই আসুন- সবাই মিলে সচেতন হই ও সচেতনতা বাড়াই, সচল হই এবং সুস্থ স্পাইনের জন্য প্রতিদিন কিছু ভালো অভাস গড়ে তুলি।

লেখক :

সহকারী অধ্যাপক রূপক চন্দ্র  রায়।

শিক্ষক ও পাবলিক হেলথ গবেষক। এমফিল(রিসার্চ স্কলার) 

বিভাগীয় প্রধান-জিভিআইএমটি, কুমিল্লা। ও

ফ্যাকাল্টি-গণস্বাস্থ্য সমাজভিত্তিক ফিজিওথেরাপি কলেজ সাভার, ঢাকা। ০১৭২২২৩৭৬৪২

ropak.mph111@gmail.com

চেম্বার:১.সি.আর ফিজিওথেরাপি সেন্টার, ক্যান্টনমেন্ট, কুমিল্লা। 

২.মেট্রোপলিটন মডেল হসপিটাল কুমিল্লা।

ভেজানো খেজুরে মিলবে শক্তি, উজ্জ্বল ত্বক ও হৃদ্‌রোগের প্রতিরোধ-জানুন কখন ও কতটি খাবেন

অনলাইন ডেস্ক : প্রকাশিত: বুধবার, ২৯ অক্টোবর, ২০২৫, ৭:৪৫ এএম
ভেজানো খেজুরে মিলবে শক্তি, উজ্জ্বল ত্বক ও হৃদ্‌রোগের প্রতিরোধ-জানুন কখন ও কতটি খাবেন

শুকনো ফলের তালিকায় খেজুরের নাম অনেকেই রাখেন, কিন্তু অনেকেই জানেন না-এই ফলটি শুধু সুস্বাদু নয়, বরং নিয়মিত ভেজানো অবস্থায় খেলে এটি হয়ে ওঠে এক অনন্য স্বাস্থ্যরক্ষক।

পুষ্টিবিদদের মতে, প্রতিদিন ২ থেকে ৩টি খেজুর খাওয়া শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী। তবে যদি রাতভর পানিতে ভিজিয়ে রেখে সকালে খালি পেটে খাওয়া হয়, তাহলে এর গুণাগুণ বহুগুণে বেড়ে যায়।

বিশেষজ্ঞরা বলেন, খেজুর হজমে তুলনামূলকভাবে ভারী। তাই পানিতে ভিজিয়ে খেলে এটি সহজে হজম হয় এবং শরীরে পুষ্টি দ্রুত শোষিত হয়। ভেজানো খেজুর থেকে বীজ আলাদা করাও সহজ, খাওয়াও আরামদায়ক।

সকালে খালি পেটে ২–৩টি ভেজানো খেজুর খেলে:

– শরীরে শক্তি যোগায়

– সারাদিন ক্লান্তি দূর করে

– মন ও শরীর থাকে চনমনে

এছাড়া নিয়মিত ভেজানো খেজুর খেলে:

– কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে থাকে

– হৃদ্‌রোগের ঝুঁকি কমে

– রক্তচাপ ও রক্তে শর্করার ভারসাম্য বজায় থাকে

যাঁরা উচ্চ রক্তচাপ বা হার্টের সমস্যায় ভুগছেন, তাঁদের জন্য এটি হতে পারে এক প্রাকৃতিক ও নিরাপদ সমাধান।

ভেজানো খেজুর কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে, বদহজম ও গ্যাসের সমস্যা হ্রাস করে। এতে থাকা ভিটামিন ও খনিজ উপাদান ত্বকেও আনে প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা ও দীপ্তি।

সুতরাং, প্রতিদিন রাতে ২–৩টি খেজুর পানিতে ভিজিয়ে রেখে সকালে খালি পেটে খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। শরীর ও ত্বক দুটোই থাকবে সুস্থ, সতেজ ও প্রাণবন্ত।

জামায়াতের নামে ‘স্ত্রীর ওপর হক’- ড. গালিব বললেন, এটি নির্জলা মিথ্যাচার

অনলাইন ডেস্ক : প্রকাশিত: বুধবার, ২৯ অক্টোবর, ২০২৫, ৭:২৬ এএম
জামায়াতের নামে ‘স্ত্রীর ওপর হক’- ড. গালিব বললেন, এটি নির্জলা মিথ্যাচার

Oplus_131072

বাংলাদেশ জামায়াতে ইসলামীর এক নেতার নামে সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে ছড়িয়ে পড়া বিতর্কিত বক্তব্যকে কেন্দ্র করে রাজনৈতিক অঙ্গনে ব্যাপক আলোড়ন সৃষ্টি হয়েছে। বিষয়টি নিয়ে সরব হয়েছেন ইসলামী ছাত্রশিবির ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয় শাখার সাবেক সভাপতি এবং যুক্তরাষ্ট্রের হাওয়ার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের সহকারী অধ্যাপক ড. মির্জা গালিব।

সোমবার (২৭ অক্টোবর) সকালে নিজের ভেরিফায়েড ফেসবুক পেজে দেওয়া এক পোস্টে তিনি বলেন, “আওয়ামী লীগের ফ্যাসিবাদি সময়ে জামায়াত ও ছাত্রশিবিরকে পরিকল্পিতভাবে কালিমালিপ্ত করা হয়েছিল। মিথ্যার সঙ্গে আরও মিথ্যা মিশিয়ে একধরনের কল্পকাহিনি তৈরি করা হয়েছিল, আর দুঃখজনকভাবে অনেকে এখনো সেই কাজই করছেন।”

সম্প্রতি একটি টকশোতে সিরাজগঞ্জ জামায়াতের সেক্রেটারির নামে প্রচার করা হয় যে, ‘আওয়ামী লীগের পালিয়ে যাওয়া নেতাকর্মীদের স্ত্রীদের ওপর জামায়াতের হক আছে’। এ বিষয়ে ড. গালিব জানান, সংশ্লিষ্ট নেতা তাকে ফোনে নিশ্চিত করেছেন যে, তিনি এমন কোনো বক্তব্য দেননি। বরং তিনি বলেছিলেন, “আওয়ামী লীগের সাধারণ ভোটাররা ৫ আগস্টের পরে আমাদের দ্বারা কোনো ক্ষতির শিকার হননি, এজন্য তারা আমাদের ভোট দিতে পারেন।”

ড. গালিব বলেন, “যিনি এমন অভিযোগ তুলেছেন, তার উচিত প্রমাণ হাজির করা। আর যদি যাচাই-বাছাই ছাড়া ফেসবুকের ফটোকার্ড দেখে ভুল করে এমন অভিযোগ করে থাকেন, তাহলে ক্ষমা চাওয়া উচিত।”

তিনি আরও উল্লেখ করেন, চ্যানেল২৪-এর এক টকশোতে বিএনপি চেয়ারপারসনের একজন উপদেষ্টা জামায়াত নেতা শফিকুল ইসলাম মাসুদের বক্তব্য বিকৃতভাবে উপস্থাপন করেছেন। সেখানে বলা হয়, মাসুদ নাকি বলেছেন-রাজশাহী বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি হলে শিবিরের এত অস্ত্র আছে যে পুরো বিশ্ববিদ্যালয় দখল করা সম্ভব। অথচ বাস্তবে মাসুদ শুধু বলেছিলেন, “অন্যরা শিবির সম্পর্কে এ ধরনের কথা বলে বেড়াত”-তিনি তা উদ্ধৃতি দিয়েছিলেন।

মিথ্যা প্রচার ও প্রোপাগান্ডা নিয়ে ড. গালিব বলেন, “এক রাজনৈতিক দলের নেতাকর্মীরা অন্য দলের সমালোচনা করতে পারেন, কিন্তু ইচ্ছাকৃতভাবে মিথ্যা তথ্য প্রচার করা অগ্রহণযোগ্য।” তাঁর ভাষায়, “মিথ্যা ও প্রোপাগান্ডা চালিয়ে যদি কাউকে থামিয়ে রাখা যেত, তাহলে আওয়ামী লীগই ২০৪১ সাল পর্যন্ত ক্ষমতায় থাকত।”

এই বক্তব্যের সূত্র ড. গালিবের ভেরিফায়েড ফেসবুক পেজ।

বিএনপি মহাসচিবের সঙ্গে একান্ত বৈঠক নিয়ে মুখ খুললেন সাবেক মেয়র সাক্কু : দল চাইলে ফিরতে প্রস্তুত

অনলাইন ডেস্ক : প্রকাশিত: বুধবার, ২৯ অক্টোবর, ২০২৫, ৬:৪৫ এএম
বিএনপি মহাসচিবের সঙ্গে একান্ত বৈঠক নিয়ে মুখ খুললেন সাবেক মেয়র সাক্কু : দল চাইলে ফিরতে প্রস্তুত

Oplus_131072

ঢাকায় বিএনপি মহাসচিব মির্জা ফখরুল ইসলাম আলমগীরের সঙ্গে একান্ত বৈঠক নিয়ে কুমিল্লা নগরজুড়ে শুরু হয়েছে জোর আলোচনা। এই আলোচনার কেন্দ্রে থাকা কুমিল্লা সিটি করপোরেশনের সাবেক মেয়র মনিরুল হক সাক্কু অবশেষে মুখ খুলেছেন।

সম্প্রতি রাজধানীর গুলশানে বিএনপি মহাসচিবের বাসায় অনুষ্ঠিত বৈঠক প্রসঙ্গে সাক্কু বলেন, “দলের সিদ্ধান্তের বাইরে গিয়ে নির্বাচনে অংশ নেওয়ার কারণেই আমাকে বহিষ্কার করা হয়েছে। তবে দল চাইলে আমি যেকোনো সময় ফিরতে প্রস্তুত। আমি বিএনপি এবং শহীদ জিয়ার আদর্শে বিশ্বাসী।

তিনি জানান, “আমি বিএনপি থেকে বহিষ্কৃত। তাই রোববার (২৬ অক্টোবর) মহাসচিব আলাদাভাবে আমাকে ডেকে বৈঠক করেছেন। যদি পার্টিতে থাকতাম, তবে তো গুলশান অফিসেই ডাক পেতাম। আমি বহিষ্কৃত হলেও দলের সব কর্মসূচি পালন করি। আগামী নির্বাচনে অংশ নেওয়ার লক্ষ্যে মাঠে কাজ করছি।

সাক্কু আরও বলেন, “আমি মেয়র নির্বাচন করতে গিয়ে দুবার বহিষ্কার হয়েছি। কিন্তু জনগণের ভোটে দুবার মেয়র নির্বাচিত হয়েছি। ২০১২ সালে প্রথমবার মেয়র নির্বাচন করব জানাতে ম্যাডামের (খালেদা জিয়া) সঙ্গে দেখা করি। তিনি বলেছিলেন, দলের সিদ্ধান্তের বাইরে গেলে তুমি অব্যাহতি নাও। আমি নির্বাচিত হই, পরে দলে ফিরিয়ে নেওয়া হয়।

২০২২ সালের মেয়র নির্বাচনের আগে রুহুল কবির রিজভী তাকে দলের সাংগঠনিক সিদ্ধান্ত জানালেও সাক্কু বলেন, “আমি দুবারের নির্বাচিত মেয়র। জনগণ আমাকে ঘিরে দাঁড়িয়ে আছে। আমাকে বহিষ্কার করলেও নির্বাচন করতে হবে, জনগণের পাশে থাকতে হবে। তাদের একমাত্র আশ্রয়স্থল আমি।

তিনি স্পষ্ট করে বলেন, “মেয়র নির্বাচন স্থানীয় সরকার নির্বাচন, জাতীয় নির্বাচন নয়। জাতীয় নির্বাচন হলে আমি বেইমান হতাম। স্থানীয় সরকার নির্বাচনে আমি পাশ করলেও আওয়ামী লীগ ক্ষমতায় যেত, ফেল করলেও যেত। আওয়ামী লীগের সময় সাহস নিয়ে বিএনপির কেউ নির্বাচন করতে এগিয়ে আসেনি। আমি লড়াই করেছি।”

সাক্কুর এই বক্তব্যকে কেন্দ্র করে রাজনৈতিক মহলে নতুন করে আলোচনার সূত্রপাত হয়েছে। দলীয় সিদ্ধান্ত, ব্যক্তিগত জনপ্রিয়তা ও রাজনৈতিক বাস্তবতা নিয়ে প্রশ্ন উঠছে।

×